¿Que ofrece la TCC (Clínica para Dejar el Tabaco)?
La TCC ofrece los tratamientos mejores y más nuevos para la gente que consume tabaco para ayudarles a dejar de fumar. Además de asesoría personal, la gente que desea dejar de fumar puede recibir una receta para medicamentos.
¿Para quién es la Clínica para Dejar el Tabaco?
La TCC es para cualquier adulto que consuma productos de tabaco o nicotina y quiera ayuda para dejar de consumirlos.
¿Pueden las personas que no sean pacientes de Denver Health participar en la Clínica para Dejar el Tabaco?
La TCC es para adultos que reciben atención médica en Denver Health. Las personas que estén interesadas en una consulta en la TCC deben tener un proveedor de atención primaria en Denver Health.
¿Cómo puedo hacer una cita en la TCC?
Llame al centro de citas: (303) 436-4949.
Programe en MyChart.
Pida a su proveedor de atención médica una remisión a la TCC.
¿Cuánto cuesta la TCC?
Si tiene Denver Health Medicaid, Denver Health Medicare, Denver Health Medical Plans, y Colorado Medicaid, no hay costo para una consulta en la TCC, y casi todos los medicamentos son gratuitos o tienen un pequeño copago. Para otros planes de seguro, debe hablar con su compañía aseguradora debido a que las cantidades del copago pueden diferir.
¿Cuánto tiempo tengo que esperar antes de tener una consulta en la TCC?
El objetivo es que usted tenga una consulta en un plazo de dos semanas después de pedirla.
Línea para dejar de fumar en Colorado
coquitline.org - 1-800-QUIT-NOW (800-784-8669)
Ofrece asesoría virtual personal y terapia de reemplazo de nicotina gratuita.
SmokeFree
smokefree.gov - Envíe el mensaje de texto “QUIT” al 47848
Ofrece diversos recursos y apoyos para ayudar a la gente a dejar de fumar, como programas de texto, aplicaciones, medios sociales y artículos. Aprenda cómo crear su plan para dejar de fumar, enfrentar las ansias, controlar el estrés y usar las Terapias de Reemplazo de Nicotina.
Este programa de mensajes de texto ofrece aliento, consejos y ayuda 24/7 para ayudar a los fumadores a dejar de fumar y seguir sin fumar.
Programa para estar sin tabaco Baby & Me
babyandmetobaccofree.org - 720-630-1060
Ofrece apoyo gratuito y amplio para embarazadas que estén tratando de dejar el tabaco y la nicotina durante el embarazo y seguir alejadas del tabaco después de dar a luz.
Las participantes reciben cupones para pañales y toallitas limpiadoras gratis.
My Life My Quit
mylifemyquit.com - 855-891-9989 - Envíe el mensaje de texto “Start My Quit” al 36072
Ofrece un programa en línea autodirigido y guía personalizada mediante mensajes de texto en vivo, chat en línea o llamadas.
Tobacco Free Colorado
tobaccofreeco.org
Ofrece educación y recursos para prevenir y dejar el consumo del tabaco.
Consejos de exfumadores
cdc.gov/tobacco/campaign/tips/index.html
Proporciona enlaces para recursos gratis para dejar de fumar para adultos y usa métodos para reducir las diferencias de la salud y promover la equidad en salud al hacer que los mensajes para dejar de fumar sean más accesibles, comprensibles y atractivos para grupos diversos.
Nicotine Anonymous
nicotine-anonymous.org
Proporciona información sobre grupos de apoyo que ayudan a la gente a vivir vidas sin nicotina.
¿Cuáles son los benefi cios para la salud de dejar el tabaco?
Dejar de fumar tiene muchos benefi cios para la salud, y su salud puede mejorar muy pronto después de hacerlo. Aunque hay muchos benefi cios de dejar de fumar antes que después en la vida, nunca es demasiado tarde para benefi ciarse de dejar el tabaco, sin importar su edad.
EN UN PLAZO DE…
- 20 MINUTOS la presión arterial vuelve a la línea base
- 12 HORAS los niveles de oxígeno vuelven a ser normales; el monóxido de carbono cae signifi cativamente
- 48 HORAS el sentido del olfato y el gusto comienzan a volver a la normalidad
- 72 HORAS la respiración es más fácil y la función pulmonar aumenta
- 1 a 9 MESES la tos crónica disminuye; la respiración mejora, los niveles de energía en general aumentan.
- 1 AÑO el riesgo de enfermedad cardíaca, derrame cerebral y ataque cardíaco es menor de la mitad que en un fumador.
- 10 AÑOS hay un riesgo menor en algunos tipos de cáncer
- 15 AÑOS el riesgo de enfermedades cardíacas es igual al de una persona que nunca ha fumado.
¿Cuáles son los efectos negativos para la salud de fumar?
Fumar es la principal causa de muerte evitable en Estados Unidos.
Fumar daña casi todas las partes del cuerpo. Las personas que consumen tabaco tienen una expectativa de vida más corta y tienen más probabilidades de muchos problemas de salud graves. Algunos son:
- Más infecciones respiratorias, como resfriados y neumonía.
- Cáncer.
- Enfermedades cardíacas.
- Derrame cerebral.
- Enfermedades respiratorias crónicas.
- Lentitud en la curación de las heridas y mayor riesgo de complicaciones durante la cirugía.
- Problemas con la reproducción, el embarazo, y el parto, como esterilidad, partos prematuros (adelantados), niños que nacen muertos, y defectos de nacimiento.
¿Qué hay en el humo del tabaco?
Hay más de 7,000 productos químicos en el humo del tabaco, como amoniaco, benceno, butano, cianuro de hidrógeno y tolueno. Muchos de los productos químicos del humo son tóxicos y pueden causar cáncer.
¿Es dañino el humo de segunda mano?
No hay una cantidad de exposición al humo de segunda mano que se pueda considerar segura. Estar cerca del humo de segunda mano puede llevar a varios problemas de salud como enfermedades cardíacas, derrame cerebral y cáncer del pulmón en personas que no fuman.
La exposición al humo de segunda mano en los niños aumenta el riesgo de:
- Síndrome de muerte infantil súbita (SIDS).
- Infecciones en la nariz, garganta o vías respiratorias (infecciones respiratorias).
- Síntomas respiratorios crónicos
¿Qué contienen los cigarrillos electrónicos y vapeadores?
El aerosol de estos productos puede contener nicotina, productos químicos que causan cáncer, metales pesados, saborizantes relacionados con una enfermedad pulmonar grave, partículas ultrafi nas dañinas que se pueden inhalar muy adentro de los pulmones.
¿Cuándo dura normalmente el síndrome de abstinencia de la nicotina?
Para casi todas las personas, los peores síntomas de la abstinencia duran de unos cuantos días a unas cuantas semanas. Durante las primeras 24 horas de dejar de fumar, es posible que sienta los síntomas de abstinencia. Estos síntomas normalmente se observan de 2 a 3 días después de dejar de fumar, pero normalmente no duran más de 2 a 3 semanas. Es posible que experimente estos síntomas: cambios de estado de ánimo, inquietud, irritabilidad, difi cultades para concentrarse, mareo, náusea, tos, dolor de garganta.
Tenga cuidado especialmente con las cosas que puedan hacer que usted quiera fumar durante esos días. Tenga una distracción o un plan B en caso de que tenga ansias.
Si dejo de fumar, ¿cuánto dinero voy a ahorrar?
En Denver, una cajetilla de cigarrillos cuesta unos $7.50. Para encontrar cuánto puede ahorrar si deja de fumar, vea la siguiente tabla. Encuentre primero el número de paquetes que fuma al día, luego siga esa fi la para ver cuánto dinero ahorrará a lo largo de los años si deja de fumar. También puede usar la Calculadora de fumar en el sitio web de Colorado QuitLine.
¿Cómo me preparo para dejar de fumar?
Cuando se decida a dejar de fumar, cree un plan para ayudarle a tener éxito. Antes de dejar de fumar:
- Escoja una fecha para dejar de fumar. Escoja una fecha de las próximas 2 semanas para darle tiempo para prepararse.
- Escriba las razones por las que está dejando el tabaco. Conserve esta lista en lugares en que la vea con frecuencia.
- Cuéntele a su familia, sus amigos y compañeros de trabajo que va a dejar de fumar. El apoyo de sus seres queridos puede facilitarle dejar de fumar.
- Hable con su proveedor de atención médica sobre sus opciones para dejar de fumar.
- Identifi que las personas, los lugares, las cosas y las actividades que hacen que tenga ganas de fumar (desencadenantes). Evite los desencadenantes.
¿Cuáles son los primeros pasos que puedo dar para dejar de fumar?
- Deseche todos los cigarrillos que tenga en casa, en el trabajo y el auto.
- Deseche todos los accesorios para fumar, como ceniceros y encendedores.
- Limpie su auto. Asegúrese de limpiar el cenicero.
- Limpie su casa, incluyendo cortinas y alfombras.
¿Qué estrategias puedo usar para dejar de fumar?
Hable con su proveedor de atención médica sobre cómo combinar estrategias, como tomar medicinas mientras está recibiendo asesoría en persona. Usar estas dos estrategias juntas aumenta sus probabilidades de tener éxito al dejar de fumar que usar una estrategia por separado.
- Asesoría personal con un proveedor médico
- Chats en línea con un asesor.
- Líneas telefónicas para dejar de fumar.
- Materiales impresos de autoayuda.
- Grupos de apoyo o asesoría grupal.
- Programas de mensajes de texto.
- Aplicaciones para teléfono móvil. Use aplicaciones que pueden ayudarle a apegarse a su plan para dejar de fumar al proporcionarle recordatorios, consejos y ánimo. Hay muchas aplicaciones gratis para dispositivos móviles, además de sitios web.
¿Qué cosas puedo hacer para que dejar de fumar sea más fácil?
- Ponerse en contacto con su familia y amigos para dar apoyo y ánimo.
- Pida a la gente que fuma que no lo haga cuando usted está presente.
- Evite lugares que hacen que fume, como bares, fi estas o pausas para fumar en el trabajo.
- Pase tiempo con gente que no fuma.
- Encuentre maneras de controlar el estrés. El deseo de fumar puede causar estrés, y el estrés puede hacer que usted desee fumar. Las técnicas de relajación como respirar profundamente, la meditación y el yoga pueden ayudarle.
¿Cómo puedo manejar las ansias?
Tenga un plan preparado para tratar con sus ansias. El plan deberá incluir lo siguiente:
- Una defi nición de la situación específi ca con la que quiere tratar.
- Una acción alternativa que usted emprenderá.
- Una idea clara de cómo ayudará esta acción.
- El nombre de alguna persona que pueda ayudarle con esto.
Las ansias normalmente duran de 5 a 10 minutos. Considere emprender las siguientes acciones para ayudarle con su plan para enfrentar las ansias:
- Mantenga la boca ocupada.
- Mastique goma de mascar sin azúcar.
- Chupe caramelos o un popote.
- Cepíllese los dientes.
- Mantenga ocupados las manos y el cuerpo.
- Cambie a una actividad diferente de inmediato.
- Apriete una pelota o juegue con ella.
- Dedíquese a una actividad o un hobby, como hacer joyería con cuentas, practicar punto de cruz o trabajar con madera.
- Altere su rutina normal.
- Tómese una pausa para hacer ejercicio. Salga para una caminata breve o suba y baje escaleras.
Dejar de fumar puede ser un gran reto. No se desanime si no tiene éxito la primera vez. Algunas personas necesitan hacer muchos intentos para dejar el tabaco antes de lograr el éxito a largo plazo. Haga su mejor esfuerzo para apegarse a su plan para dejar el tabaco y hable con su proveedor de atención médica si tiene preguntas o inquietudes.
